Ból pięty - skąd się bierze i jak mu zaradzić?

Ból pięty to problem nie tylko związany z dyskomfortem. Często stanowi czynnik wysoce utrudniający chodzenie i normalne poruszanie się. To powszechna dolegliwość zgłaszana w gabinecie fizjoterapeuty przez wielu pacjentów. Z czego może wynikać i w jaki sposób sobie z nią radzić?

Boli mnie pięta - co to znaczy?

Sposób, w jaki pacjenci charakteryzują dolegliwości tego obszaru jest różny. Niektórzy wskazują jedynie na lokalny ból pięty, inni boleśnie odczuwają całą stopę i kostkę. Bolesność może pojawiać się w trakcie chodzenia, przy bieganiu ale i po dłuższym odpoczynku. Wszystkie te kryteria stanowią ważną informację diagnostyczną, która może pomóc w ustaleniu przyczyny bólu pięty.

O czym świadczy ból pięty?

Ból pięty może wskazywać na problemy o zróżnicowanym podłożu, wcale niekoniecznie ograniczające się do samej stopy. Obecność stanu zapalnego, przeciążenia, zmiany zwyrodnieniowe, czy też zwapnienia i deformacje to tylko część potencjalnych winowajców.

Najczęstsze przyczyny bólu pięty to m.in:

• zapalenie rozcięgna podeszwowego
• nadmierne napięcie mięśni, zwłaszcza łydek
• globalne problemy stopy, np. płaskostopie
• długotrwałe stanie, zwłaszcza na twardej powierzchni
• inne powody: zwyrodnienia, źle dobrane obuwie, wiek.

Zapalenie rozcięgna podeszwowego

Rozcięgno podeszwowe to trójpasmowy element stopy. To dzięki niemu mięśnie przyczepiają się do kości piętowej. Jego uszkodzenie i związany z nim stan zapalny to najpowszechniejsza spośród wszystkich przyczyn dyskomfortu i bólu pięty.

Czy to ostroga piętowa?

Długotrwały proces zapalno-zwyrodnieniowy może prowadzić do wytworzenia się narośli kostnej zwanej ostrogą piętową. Ból towarzyszący tej przypadłości zlokalizowany jest w podeszwowej części stopy. Na ogół występuje rano, kolejno maleje, następnie zaś powraca po dłuższej aktywności. Sama obecność ostrogi nie musi jednak generować dolegliwości bólowych. Traktuje się ją więc bardziej jako objaw problemu, nie zaś chorobę samą w sobie.

Problem osób aktywnych

Oczywiście nigdy sam fakt uprawiania sportu nie stanowi źródła dolegliwości. Najważniejsze jest bowiem wszystko dookoła wybranej aktywności - brak odpowiedniego przygotowania, rozgrzewki, zaniedbywanie regeneracji i odpoczynku, a także źle dobrane obuwie. Zbyt duża aktywność generuje stany przeciążeniowe, mikrourazy i nadmierne napięcie, co łańcuchowo pociąga za sobą dalsze konsekwencje.

Ból pięty a długotrwałe stanie

Co ciekawe, na ból pięty narzekają zarówno osoby wysoce aktywne, jak i Ci, którym na co dzień brakuje wystarczającej dawki ruchu. Najczęściej są to wówczas osoby spędzające sporo czasu w pozycji stojącej, zwłaszcza na twardej powierzchni. W profesjach, gdzie nieuniknione jest niemal dosłowne przytwierdzenie do podłoża, to w zasadzie zmora zawodowa. Dlatego też na ból pięty często narzekają przedstawiciele branży gastronomicznej, w tym piekarze, kucharze, cukiernicy i pomoc kuchenna.

Jaką rolę w przypadku bólu pięty odgrywa obuwie?

Dobrze dobrane buty to jeden z ważniejszych czynników, które pozwalają zredukować ryzyko doświadczenia bólu pięty czy stopy i powiązanych z nimi innych dolegliwości, których mogą być tylko symptomem. Im mniej komfortowe obuwie, tym większa szansa, że stopa odpowie bólowo.

Jakie obuwie na ból pięty?

Jeśli doświadczasz bólu pięty, zrezygnuj z twardej podeszwy, zastępując ją podeszwą o większej elastyczności i lepszych właściwościach amortyzacyjnych. Warto, by but nie był jednocześnie zbyt miękki - zapiętki muszą utrzymać stopę, by nie przeciążać jej w trakcie ruch. Zwróć również uwagę na kształt obuwia - najlepszy model, będzie uwzględniał anatomię stopy. Unikaj mocnego zwężenia, ciasnoty a także wysokich obcasów, które zmieniają punkty obciążenia. Jeśli możesz pozwolić sobie na lżejsze i mniej oficjalne obuwie do pracy, dobrą opcją na zmianę będą specjalnie zaprojektowane kapcie. Korzystaj z nich również chodząc po domu na zmianę ze spacerami boso.

Fizjoterapeuta - specjalista od bólu pięty

Zauważasz u siebie problem bólu pięty? Ważne, by reagować na bieżąco i nie dopuścić do utrwalenia się problemu. Dlatego wystąpienie dolegliwości bólowych dobry moment, aby umówić wizytę u fizjoterapeuty. Właściwie zdiagnozowane przyczyny a także odpowiednio dobrane techniki manualne, pomogą Ci w powrocie do pełni sprawności bez bólu. Ważne jest również odpowiednio dobrane obuwie - sprawdź obuwie dla dorosłych Slippers Family!